Hoeveel slaap heb je nodig? (Slaapbehoefte per leeftijd)

De een heeft aan een paar uurtjes per nacht genoeg, terwijl de ander zeker acht uur nodig heeft. Deze uren slaap verschillen per persoon en vooral per leeftijd. Maar hoeveel slaap heb je eigenlijk nodig? Er wordt ons vaak voorgeschreven dat 8 uur slaap nodig is voor een gezonde nachtrust. Maar eigenlijk is dit niet zo rechtlijnig als het lijkt. Niet iedereen heeft namelijk evenveel slaap nodig.

Hoeveel slaap heb je nodig? (Slaapbehoefte per leeftijd)

3 Slaapapplicaties voor je Smartwatch

De meesten van ons kennen ze wel: de apps voor je smartphone om je slaap te analyseren en die je inzicht geven in je slaapritme en slaapkwaliteit. Toch zijn deze slaapapps niet altijd even handig en betrouwbaar. Het gebruik van een slaapapp op je smartwatch biedt voordelen ten opzichte van een app op je mobieltje. Daarom heb ik 3 slaapapps voor je op een rijtje gezet, die te gebruiken zijn op een smartwatch.

3 Slaapapplicaties voor je Smartwatch

7 Tips om beter door te slapen

Goed slapen is ontzettend waardevol: het is goed voor je gezondheid, je humeur en je energieniveau. Wil jij graag doorslapen maar word je ’s nachts vaak wakker? Of word je juist iedere keer weer te vroeg wakker? Deze tips helpen je om beter door te slapen, zodat je in ieder geval de nacht slapend doorkomt en niet om 5:00 al naast je bed staat.

7 Tips om beter door te slapen

Wat is Melatonine? (+ werking melatonine pillen)

Hoe kan het dat we (normaal gesproken) ’s avonds moe worden en willen slapen, en dat we ’s ochtends vanzelf weer wakker worden en ”alle” energie hebben (dat hopen we tenminste)? Dat heeft allemaal te maken met de aanmaak van slaap- en waakhormonen. Het slaaphormoon melatonine speelt hierbij een belangrijke rol. Maar wat is dit hormoon nou precies en wat doet het?

Wat is Melatonine? (+ werking melatonine pillen)

3 Slaapmiddelen als alternatief voor slaapmedicijnen

Niet iedereen met slaapproblemen gaat hiermee naar de dokter, en ook als iemand dit wel doet krijgt hij of zij niet zomaar slaapmedicatie voorgeschreven. Veel mensen proberen dan ook wel de homeopathische middelen die vrij verkrijgbaar zijn. Als je de drogist induikt blijkt dat er een hoop slaapmiddelen verkrijgbaar zijn. Deze ‘natuurlijke’ slaapmiddelen zouden stuk voor de stuk de nachtrust moeten bevorderen. Maar doen deze middelen ook echt wat voor je?

3 Slaapmiddelen als alternatief voor slaapmedicijnen

Apps om het blauwe licht van je scherm te filteren

Tot laat in de avond achter je computer of met je mobiel bezig? Soms is het nodig maar gunstig voor je nachtrust is het niet! Het blauwe licht van apparaten zoals je smartphone of laptop verstoort namelijk onze natuurlijke slaap. Gelukkig zijn er apps waarmee je dit blauwe licht op je mobiel of laptop kunt filteren en tóch nog even door kunt werken (als het echt moet).

Apps om het blauwe licht van je scherm te filteren