7 Tips om beter door te slapen

Goed slapen is ontzettend waardevol: het is goed voor je gezondheid, je humeur en je energieniveau. Wil jij graag doorslapen maar word je ’s nachts vaak wakker? Of word je juist iedere keer weer te vroeg wakker? Deze tips helpen je om beter door te slapen, zodat je in ieder geval de nacht slapend doorkomt en niet om 5:00 al naast je bed staat.

7 Tips om beter door te slapen

Wat is Melatonine? (+ werking melatonine pillen)

Hoe kan het dat we (normaal gesproken) ’s avonds moe worden en willen slapen, en dat we ’s ochtends vanzelf weer wakker worden en ”alle” energie hebben (dat hopen we tenminste)? Dat heeft allemaal te maken met de aanmaak van slaap- en waakhormonen. Het slaaphormoon melatonine speelt hierbij een belangrijke rol. Maar wat is dit hormoon nou precies en wat doet het?

Wat is Melatonine? (+ werking melatonine pillen)

3 Slaapmiddelen als alternatief voor slaapmedicijnen

Niet iedereen met slaapproblemen gaat hiermee naar de dokter, en ook als iemand dit wel doet krijgt hij of zij niet zomaar slaapmedicatie voorgeschreven. Veel mensen proberen dan ook wel de homeopathische middelen die vrij verkrijgbaar zijn. Als je de drogist induikt blijkt dat er een hoop slaapmiddelen verkrijgbaar zijn. Deze ‘natuurlijke’ slaapmiddelen zouden stuk voor de stuk de nachtrust moeten bevorderen. Maar doen deze middelen ook echt wat voor je?

3 Slaapmiddelen als alternatief voor slaapmedicijnen

Apps om het blauwe licht van je scherm te filteren

Tot laat in de avond achter je computer of met je mobiel bezig? Soms is het nodig maar gunstig voor je nachtrust is het niet! Het blauwe licht van apparaten zoals je smartphone of laptop verstoort namelijk onze natuurlijke slaap. Gelukkig zijn er apps waarmee je dit blauwe licht op je mobiel of laptop kunt filteren en tóch nog even door kunt werken (als het echt moet).

Apps om het blauwe licht van je scherm te filteren

7 Vragen over Yoga Nidra aan Happy with Yoga

Je hoort vaak dat Yoga een positief effect heeft op de nachtrust. Niet zo gek als we bedenken dat beweging en ontspanning 2 belangrijke factoren zijn voor een gezonde slaap. Erg interessant om eens meer te weten te komen over Yoga (en het effect op de slaap). Zodoende kwam ik Yoga Nidra tegen op de website van Happy with Yoga. Deze vorm van Yoga is zeer nauw verbonden met slapen dus daar wou ik natuurlijk wel meer over horen. En bij wie kan ik dan beter terecht dan bij Rolf en Melanie van het platform Happy with Yoga! In dit korte interview met Rolf beantwoord hij mijn vragen over Yoga Nidra.

7 Vragen over Yoga Nidra aan Happy with Yoga

8 Tips om makkelijker in slaap te vallen

Het is al 02:00 en je slaap nog steeds niet, je moet morgen echt fit zijn voor die belangrijke afspraak, een presentatie of voor dat leuke dagje uit. Je ligt te woelen, misschien wel te piekeren en raakt gefrustreerd. We hebben allemaal weleens momenten waarop we krampachtig proberen te slapen maar het simpelweg niet lukt. En vooral op die momenten dat het nu eens echt belangrijk is om die goede nachtrust te pakken lukt het niet! En dat is natuurlijk heel erg vervelend en frustrerend! Met deze 8 tips vermijd jij dit in de toekomst en kan je makkelijker in slaap vallen.

8 Tips om makkelijker in slaap te vallen

Slecht slapen door je Smartphone (+ advies)

We hebben allemaal wel een smartphone, tablet of laptop in huis. En hoe vaak check je voor het slapengaan nog even snel je mail, verstuur je een appje of rond je een documentje af? Dan hebben we het nog niet eens over de hele chatgesprekken die we nog via whatsapp voeren terwijl we in bed liggen. Maar hoe (on)verstandig is dit? Hopelijk leg je na het lezen van dit artikel je mobieltje ’s avonds wat eerder weg. Het is namelijk helemaal niet zo slim om voor het slapen met dergelijke apparaten in de weer te zijn.

Slecht slapen door je Smartphone (+ advies)

6 Slaaptips die je helpen afvallen

Afvallen is lang niet altijd eenvoudig. Dat komt deels doordat het niet alleen te maken heeft met de juiste, gezonde voeding en voldoende beweging. Ontzettend veel factoren hangen samen met of je wel of geen gewicht verliest. Zo speelt ook voldoende slaap een belangrijke rol in het afvalproces. Voedingsdeskundige Anita Mulderij geeft je 6 slaaptips die je helpen af te vallen en legt met deze tips meteen het verband uit tussen slaap en afvallen (en overgewicht).

6 Slaaptips die je helpen afvallen

Wat doet alcohol met je slaap?

Goed kans dat je als een blok in slaap valt na een avondje stappen en drinken. Ik in ieder geval wel! Maar of ik dan uitgerust wakker wordt is een tweede… Ook nemen veel mensen een borrel als slaapmutsje voor het slapengaan. Maar val je echt sneller in slaap door alcohol en gaan alcohol en goed slapen wel samen? In dit artikel worden deze vragen beantwoord en lees je welke invloed alcohol heeft op de slaap.

Wat doet alcohol met je slaap?