Wat is Melatonine? (+ werking melatonine pillen)

Hoe kan het dat we (normaal gesproken) ’s avonds moe worden en willen slapen, en dat we ’s ochtends vanzelf weer wakker worden en ”alle” energie hebben (dat hopen we tenminste)? Dat heeft allemaal te maken met de aanmaak van slaap- en waakhormonen. Het slaaphormoon melatonine speelt hierbij een belangrijke rol. Maar wat is dit hormoon nou precies en wat doet het?

Wat is Melatonine? (+ werking melatonine pillen)

Wat doet alcohol met je slaap?

Goed kans dat je als een blok in slaap valt na een avondje stappen en drinken. Ik in ieder geval wel! Maar of ik dan uitgerust wakker wordt is een tweede… Ook nemen veel mensen een borrel als slaapmutsje voor het slapengaan. Maar val je echt sneller in slaap door alcohol en gaan alcohol en goed slapen wel samen? In dit artikel worden deze vragen beantwoord en lees je welke invloed alcohol heeft op de slaap.

Wat doet alcohol met je slaap?

3 Kenmerken van de REM-slaap (+ de functie!)

Als we slapen zijn onze ogen dicht en liggen we volledig ontspannen in bed. Maar niet alles in je lichaam staat op stil. Wist je dat er nog ontzettend veel activiteit plaatsvindt in de hersenen? Dit is met name het geval tijdens de REM-slaap, een van de slaapfases in de slaapcyclus die we doorlopen. Meer over deze activiteit, de slaapfases en de REM-slaap lees je in dit artikel!

3 Kenmerken van de REM-slaap (+ de functie!)

Kan je afvallen door te snurken?

Kun je afvallen door te snurken? Je hebt vast eens iemand heftig horen snurken, en dat klinkt best intensief! Maar zou je er van kunnen afvallen, daar heb je vast nooit over nagedacht. Feit of fabel? Hoe gek het ook klinkt, er zit wel een kern van waarheid in. Hoewel het verder niet zo positief is voor jezelf (en vooral voor je bedpartner), is snurken wel positief voor je calorieverbranding. Maar hoe ontstaat snurken, wat zijn de oorzaken, en hoeveel calorieën worden er verbrand?

Kan je afvallen door te snurken?

Lucide dromen: krijg controle over je dromen

Heb je weleens tijdens een droom geweten dat je droomde? Dan had je misschien geen normale, maar een lucide droom. Tijdens deze lucide dromen ben je je volledig bewust van het feit dát je droomt en kan je zelf de controle over je droom overnemen. En hoe gaaf zou dat zijn! Het mooiste, deze lucide droomsituatie kun je zelf opwekken! Hoe je dit doet en wat dit bijzondere fenomeen precies inhoudt, lees je in dit artikel.

Lucide dromen: krijg controle over je dromen

Waarom mannen na de seks meteen in slaap vallen

Ik was best opgelucht dat ik laatst in een tv programma hoorde dat het normaal is dat mannen extreem moe zijn na de seks en eigenlijk alleen nog maar kunnen slapen. Maar hoe zit dat dan? Waarom zijn mannen zo moe na de seks, en waarom hebben vrouwen hier minder of geen last van? Bij deze ons excuus (of noem het een beperking van mannen). Voorkom ruzies en teleurgestelde vrouwen door dit goed uit je hoofd te leren of ze dit artikel te laten lezen.

Waarom mannen na de seks meteen in slaap vallen

Makkelijk afvallen door beter te slapen

Als je beter slaapt, dan maakt je lichaam minder vet aan. Goed slapen is dan ook een belangrijk advies voor mensen die willen afvallen. Uit onderzoek blijkt namelijk dat er een verband is tussen slaaptekort en overgewicht. Mensen met slaaptekort zijn gemiddeld genomen zwaarder dan mensen die voldoende slapen. In dit gastblog legt Niels je precies uit hoe dit werkt en krijg je direct 4 waardevolle tips van hem mee.

Makkelijk afvallen door beter te slapen

Is slaap de sleutel tot succes? (+ doorbreken vicieuze cirkel)

Kan slaap de oplossing zijn tot het doorbreken van een (negatieve) vicieuze cirkel? Iets waar ik in mijn leven meerdere malen mee te maken heb gehad is de welbekende vicieuze cirkel… die zowel positief als negatief kan zijn. Sterker nog, ik denk dat we ons altijd (bewust of onbewust) in een vicieuze cirkel bevinden, al gaat deze niet altijd dezelfde richting op.

Is slaap de sleutel tot succes? (+ doorbreken vicieuze cirkel)

Is slaap belangrijk voor het geheugen?

Dat slaap goed zou zijn voor het geheugen was al min of meer bekend, maar waarom slaap goed is voor het geheugen en hoe dit precies werkte kon tot nu toe alleen over worden gespeculeerd. Daar lijkt nu verandering in te zijn gekomen. Onderzoekers beweren dit vraagstuk nu ontrafeld te hebben. Uit hun rapport blijkt dat slapen zelfs belangrijker is om te leren en dingen te onthouden dan het leren zelf. Zelfs de meest intensieve training kan onvoldoende slaap niet compenseren. Oftewel je kan dagen lang intensief studeren en er helemaal niets van leren als je niet slaapt.

Is slaap belangrijk voor het geheugen?

De verschillen in slaapgedrag tussen mannen en vrouwen

Over het algemeen slapen mannen vaster en beter dan vrouwen, daarentegen zijn mannen wel weer gevoeliger voor slaaptekort omdat mannen gemiddeld kortere nachten maken. Vrouwen hebben vaker problemen met inslapen en worden gedurende de nacht gemiddeld vaker wakker. Maar wat zorgt er nou voor dat de slaapkwaliteit van vrouwen doorgaans slechter is? Welke factoren zijn hier van invloed en kenmerken het slaapgedrag van mannen en vrouwen…

De verschillen in slaapgedrag tussen mannen en vrouwen

De invloed van je slaaphouding (+ handige tip)

Er zijn vele factoren die de kwaliteit van je slaap beïnvloeden. Denk hierbij natuurlijk aan slaapduur in aantal uren, de diepte van je slaap, slaapritme, slaapomgeving, of je alleen slaapt of samen met iemand, maar ook bijvoorbeeld voeding en lichaamsbeweging. Wat ook van invloed is op je slaapkwaliteit en je gezondheid is je slaaphouding. In dit artikel geef ik je een overzicht van de meest voorkomende slaaphoudingen en het effect van iedere slaaphouding op je gezondheid.

De invloed van je slaaphouding (+ handige tip)