7 Tips om beter door te slapen

Goed slapen is ontzettend waardevol: het is goed voor je gezondheid, je humeur en je energieniveau. Wil jij graag doorslapen maar word je ’s nachts vaak wakker? Of word je juist iedere keer weer te vroeg wakker? Deze tips helpen je om beter door te slapen, zodat je in ieder geval de nacht slapend doorkomt en niet om 5:00 al naast je bed staat.

7 Tips om beter door te slapen

6 slaaptips die je helpen afvallen

Afvallen is lang niet altijd eenvoudig. Dat komt deels doordat het niet alleen te maken heeft met de juiste, gezonde voeding en voldoende beweging. Ontzettend veel factoren hangen samen met of je wel of geen gewicht verliest. Zo speelt ook voldoende slaap een belangrijke rol in het afvalproces. Voedingsdeskundige Anita Mulderij geeft je 6 slaaptips die je helpen af te vallen en legt met deze tips meteen het verband uit tussen slaap en afvallen (en overgewicht).

6 slaaptips die je helpen afvallen

7 Tips om snurken tegen te gaan

We hebben allemaal wel eens te maken met snurken. Of we het nou zelf doen, of dat we last hebben van andermans gesnurk. Er zijn veel manieren om snurken tegen te gaan of zelfs helemaal op te lossen. In dit artikel geef ik een zevental tips om op natuurlijke wijze en op eigen kracht snurken tegen te gaan. Sommige van deze tips zijn simpel door te voeren, andere zijn ingrijpender en vereisen een flinke doses discipline en inspanning.

7 Tips om snurken tegen te gaan

Verstandig cafeïne gebruik voor een goede slaap

Je cafeïne gebruik matigen in de avond is één van de meest gehoorde slaaptips. En het is zeker een goede tip! Vandaag de dag is het voor veel mensen geen ”uitdaging” om (te) veel cafeïne binnen te krijgen op een dag. Er is al veel onderzoek gedaan naar de gevolgen van cafeïne gebruik op de slaap en er is dan ook al best veel over bekend. Iedereen weet eigenlijk wel dat cafeïne een stimulerend effect heeft en je wakker houd, en dat het dus beter is om in de avond geen koffie meer te drinken. Maar wat is het effect van cafeïne gebruik op verschillende tijden voor het slapen? En hoe lang voor het slapen moet je nou stoppen met het drinken van cafeïne?

Verstandig cafeïne gebruik voor een goede slaap

43 Slechte Slaapgewoonten

Nederlanders houden er slechte slaapgewoonten op na. We zouden kunnen zeggen dat slaapproblemen zijn ingeburgerd in onze snelle maatschappij. En vaak is het gewoonweg onwetendheid bij mensen. Niet weten wat ongezond is in het algemeen, en welke gewoonten zorgen voor een slechtere slaapkwaliteit. Daarom geef ik in dit artikel een opsomming van 43 slechte slaapgewoonten. Op deze manier kun je er in ieder geval achter komen welke slechte slaapgewoonten jij toepast zodat je er wat aan kunt doen! Hoeveel van deze slechte slaapgewoonten herken jij?

43 Slechte Slaapgewoonten

Tips om beter te slapen (25 gouden slaaptips)

Slaaptips die makkelijk zijn toe te passen om je slaap te verbeteren! Dit is alweer het 25e artikel op InSlaap, en om dit Jubileumpje te bezegelen geef ik je in dit gepaste artikel een overzicht van 25 gouden tips om beter te slapen! Je krijgt praktische slaaptips die je direct kunt toepassen om je slaapefficiëntie en slaapkwaliteit te verbeteren. Het zijn allemaal tips die gemakkelijk zijn toe te passen om de kwaliteit van je slaap te verbeteren, en daarmee dus ook je vitaliteit en productiviteit!

Tips om beter te slapen (25 gouden slaaptips)

8 Tips om te slapen met een verkoudheid

Een verkoudheid hebben is overdag’s al vervelend genoeg, er vervolgens ook niet door kunnen slapen maakt het er niet beter op. Als je verkouden bent, of zelfs de griep hebt, dan wil je vaak niets liever dan lekker je bed in kruipen en slapen. Maar als je de hele tijd last hebt van een kriebel in je keel en je neus zo vol zit dat je amper meer kunt ademen, dan is slapen vaak extra lastig. Daar komt nog bij dat de symptomen van verkoudheid en griep s’avonds vaak nog erger lijken te zijn dan overdag’s!

8 Tips om te slapen met een verkoudheid

18 Tips om beter te slapen met warm weer

Als de zomer weer aanbreekt en het zonnetje lekker veel schijnt, is de gemiddelde Nederlander daar hartstikke blij mee.

overdag in ieder geval!

Maar als de nacht dan weer voor de deur staat, zorgt dit toch bij veel Nederlanders voor ”slapeloze” nachten. Het is namelijk zo dat zo’n 75% van de Nederlanders bij zomerse temperaturen last heeft van slaapproblemen, en dat is natuurlijk enorm.

18 Tips om beter te slapen met warm weer

7 Tips voor een optimale slaapomgeving

Er zijn tientallen, misschien wel honderd goede tips te bedenken die je zullen helpen beter te slapen. Sommige zijn makkelijk door te voeren in je eigen levensstijl, andere kosten weer heel veel discipline, en sommige kosten zelfs geld. Misschien dat je enkele of zelfs veel van de tips die in dit artikel, op de website, en in komende artikelen aan bod zullen komen al uit jezelf doet! Dat zou natuurlijk al een hartstikke mooi begin zijn. Maar er zijn ook altijd nog dingen die je kan verbeteren om beter in slaap te komen.

7 Tips voor een optimale slaapomgeving