Versla het Monster

Beschrijving

Chronische slapeloosheid: versla het monster is de titel van het boek van William van der Klaauw, grondlegger van de ‘7 stappen methode‘ en de populaire website Slaapwijzer.net. Het boek richt zich op mensen die alles hebben geprobeerd, maar nog steeds slecht slapen.

Meer dan de gebruikelijke adviezen

De kern van het boek draait om een beproefde aanpak (de ‘monster-methode’) om chronische slapeloosheid definitief op te lossen. En dit gaat een stuk verder dan het gebruikelijke “ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed” en “leg je telefoon twee uur voor het slapengaan weg.” Dat zijn natuurlijk goede tips, maar niet voldoende voor iemand die jarenlang gebukt gaat onder ernstige slapeloosheid. Het boek gaat de diepte in omdat het niet alleen is gebaseerd op zijn ervaringen als slaapexpert, maar ook op wetenschappelijke inzichten en adviezen van internationale collega’s. William gebruikt in het boek veel praktijkvoorbeelden die je precies laten zien wat je moet doen.

Tips waar je direct mee aan de slag kan

Vanaf het eerste hoofdstuk geeft hij tips die je direct kunt toepassen en praktische oefeningen die echt gaan helpen om zorgeloos te slapen. Hoe verder je in het boek komt, hoe meer “tools” je hebt voor het aanpakken van chronische slaapproblemen. Daardoor voelt het een beetje alsof het probleem bij elke pagina die je omslaat een stukje kleiner wordt. De onderbouwing is helder en nooit langdradig waardoor je precies weet waarom de schrijver een aanbeveling doet. Hij geeft bronnen er bij zodat je kunt zien dat hij niets uit zijn duim heeft gezogen.

Slapen moet weer vanzelfsprekend worden

De psychische kant van slaapproblemen wordt uitvoerig besproken. Een onderwerp dat de meeste slaapexperts links laten liggen, maar wat van essentieel belang is. Hij stelt dat slapeloosheid kan voelen als een enorm monster wat moeilijk te temmen is. Ik denk dat iedereen die slecht slaapt dit wel herkent. Slechte nachten zetten aan tot zorgen. “Waarom val ik maar niet in slaap? Wat als ik vandaag niet fit ben? Slaap ik vannacht wel goed?”

Hierdoor verandert iets dat vanzelf hoort te gaan in iets wat je probeert af te dwingen wat desastreus is voor de slaapkwaliteit. William legt uit hoe je teruggaat naar je natuurlijke staat, waarbij je zorgen wegvallen en slapen als vanzelf gaat. Hierdoor valt tijdens het lezen al veel stress weg. Slapen is weer iets vanzelfsprekends in plaats van een thema om je zorgen over te maken.

Niets wordt aan het toeval overgelaten

Het blijft niet alleen bij advies over hoe om te gaan met je zorgen. Het boek besteedt ook veel aandacht aan andere mogelijke oorzaken van chronische slapeloosheid. Denk hierbij aan je lichaam, de omgeving of stress. Niets wordt aan het toeval overgelaten zodat je zeker weet dat je niets over het hoofd ziet. Als je de oorzaak niet aanpakt blijft het dweilen met de kraan open.

Jaren worstelen met iets dat best makkelijk op te lossen is

Hierbij maakt hij een sterk onderscheid tussen wat belangrijk is en waar je niet aan hoeft te denken. Dit is heel belangrijk omdat er op internet veel informatie te vinden is. En als je niet weet wat klopt en wat onzin is kun je maanden (of jaren) blijven worstelen met iets dat eigenlijk best makkelijk op te lossen is. Dat is de meerwaarde van dit boek. Het filtert de enorme stroom aan informatie tot helder, goed verwoord advies dat je direct kunt toepassen.

De aanpak van chronische slaapproblemen gaat veel verder dan de gebruikelijke adviezen. En de vernieuwende kijk van de schrijver op de psychische kant neemt veel spanning weg. Een aanrader als je er zelf niet meer uitkomt.