Slaapmeditatie: tips om op een effectieve manier tot rust te komen

Ontdek slaapmeditatie als de methode om tot rust te komen ‘s nachts en in je hoofd. Meditatie als ontspanningsmiddel bestaat al heel lang, voordat we dit nodig hadden om tot rust te komen van het moderne drukke leven. In veel religies neemt meditatie al eeuwenlang een belangrijke plek in en in India wordt meditatie al duizenden jaren gebruikt om lichaam en geest in een volkomen ontspannen balans te krijgen. Ontdek hier hoe je slaapmeditatie kunt gebruiken voor een betere nachtrust.

Slaapmeditatie: tips om op een effectieve manier tot rust te komen

Slapen met stress? Zo doe je dat (5 Tips)

Stress en slapen is een slechte combinatie. Het valt niet mee om relaxed te blijven in een tijd waarin we continu gebombardeerd worden met allerlei prikkels. Hierdoor leven we in een continue staat van paraatheid, wat lekker slapen extra lastig maakt. Ook op persoonlijk gebied kun je te maken krijgen met grote stressfactoren als werkstress en relatieproblemen. Dit levert vaak een hoop gepieker op waardoor je ’s nachts de slaap niet kunt vatten. Hoe ga je om met deze acute slapeloosheid?

Slapen met stress? Zo doe je dat (5 Tips)

6 Tips om te voorkomen dat muggen je nachtrust verstoren

Muggen behoren ongetwijfeld tot het meest vervelende ongedierte dat we kennen. Ten eerste kunnen de beestjes jou steken en voor de nodige jeuk en irritaties zorgen. Daarnaast zijn muggen ontzettend goed in het verstoren van onze nachtrust. Heb jij een mug op jouw slaapkamer? Dan kan het maar zo dat je hier een paar uur door wakker gehouden wordt. Jij zit hier uiteraard niet op te wachten. Wat dat betreft ben je hier aan het juiste adres. Je krijgt in onderstaande tekst zes handige tips om te voorkomen dat muggen jouw nachtrust verstoren!

6 Tips om te voorkomen dat muggen je nachtrust verstoren

4 Raamdecoraties voor een donkere slaapkamer

Je wil iedere dag de beste versie van jezelf zijn en het meeste uit de dag kunnen halen. Dit is alleen mogelijk wanneer je voldoende slaapt. De grootste groep mensen heeft zo’n 7 tot 8 uur slaap nodig. Om hiervoor te zorgen heb je goede raamdecoratie in je slaapkamer nodig zodat je je slaapkamer goed kunt verduisteren. Een donkere slaapkamer is namelijk de basis van een goede slaapomgeving. Hier helpen wij je graag een handje bij door de beste raamdecoraties voor de slaapkamer op een rij te zetten.

4 Raamdecoraties voor een donkere slaapkamer

6 Voordelen van goed slapen

Het zal voor niemand een verrassing zijn om te horen dat goed slapen cruciaal is voor een goede gezondheid en een gelukkig leven. Het zorgt ervoor dat we vol energie de dag doorkomen en dat voelt goed. In onze jachtige westerse samenleving slapen we helaas korter en onrustiger dan we vroeger deden. Waarom is voldoende nachtrust nou zo belangrijk? In dit artikel worden 6 voordelen van goed slapen belicht.

6 Voordelen van goed slapen

Hoe gezond eten helpt bij een betere nachtrust

Ben jij iemand die lastig in slaap valt of iedere nacht maar kort slaapt? Op den duur breekt dit op en zal je overdag minder optimaal presteren. Gelukkig is hier veel aan te doen, onder andere met gezond eten. In dit artikel lees je wat de relatie is tussen gezonde voeding en een goede nachtrust. Alsmede welke voeding je het beste kunt nemen en welke je beter kunt laten staan.

Hoe gezond eten helpt bij een betere nachtrust

Waarom overdag sporten helpt om beter te slapen

Het is voor ons lichaam belangrijk om voldoende reden te hebben om uit te rusten. Als jij op dit moment vaak wakker ligt wanneer je wilt gaan slapen dan is het slim om te kijken wat je overdag kunt doen om te stimuleren dat jouw lichaam meer behoefte heeft aan slaap en herstel. Uiteindelijk werkt slaap simpel: het is bedoeld om je lichaam en brein te laten herstellen van alles wat jij vandaag hebt ondernomen, zodat je morgen weer voldoende energie hebt om soortgelijke activiteiten te ondernemen.

Waarom overdag sporten helpt om beter te slapen