Slaapmeditatie: tips om op een effectieve manier tot rust te komen

Ontdek slaapmeditatie als de methode om tot rust te komen ‘s nachts en in je hoofd. Meditatie als ontspanningsmiddel bestaat al heel lang, voordat we dit nodig hadden om tot rust te komen van het moderne drukke leven. In veel religies neemt meditatie al eeuwenlang een belangrijke plek in en in India wordt meditatie al duizenden jaren gebruikt om lichaam en geest in een volkomen ontspannen balans te krijgen. Ontdek hier hoe je slaapmeditatie kunt gebruiken voor een betere nachtrust.

Slaapmeditatie: tips om op een effectieve manier tot rust te komen

6 Tips om te voorkomen dat muggen je nachtrust verstoren

Muggen behoren ongetwijfeld tot het meest vervelende ongedierte dat we kennen. Ten eerste kunnen de beestjes jou steken en voor de nodige jeuk en irritaties zorgen. Daarnaast zijn muggen ontzettend goed in het verstoren van onze nachtrust. Heb jij een mug op jouw slaapkamer? Dan kan het maar zo dat je hier een paar uur door wakker gehouden wordt. Jij zit hier uiteraard niet op te wachten. Wat dat betreft ben je hier aan het juiste adres. Je krijgt in onderstaande tekst zes handige tips om te voorkomen dat muggen jouw nachtrust verstoren!

6 Tips om te voorkomen dat muggen je nachtrust verstoren

4 Raamdecoraties voor een donkere slaapkamer

Je wil iedere dag de beste versie van jezelf zijn en het meeste uit de dag kunnen halen. Dit is alleen mogelijk wanneer je voldoende slaapt. De grootste groep mensen heeft zo’n 7 tot 8 uur slaap nodig. Om hiervoor te zorgen heb je goede raamdecoratie in je slaapkamer nodig zodat je je slaapkamer goed kunt verduisteren. Een donkere slaapkamer is namelijk de basis van een goede slaapomgeving. Hier helpen wij je graag een handje bij door de beste raamdecoraties voor de slaapkamer op een rij te zetten.

4 Raamdecoraties voor een donkere slaapkamer

Hoe gezond eten helpt bij een betere nachtrust

Ben jij iemand die lastig in slaap valt of iedere nacht maar kort slaapt? Op den duur breekt dit op en zal je overdag minder optimaal presteren. Gelukkig is hier veel aan te doen, onder andere met gezond eten. In dit artikel lees je wat de relatie is tussen gezonde voeding en een goede nachtrust. Alsmede welke voeding je het beste kunt nemen en welke je beter kunt laten staan.

Hoe gezond eten helpt bij een betere nachtrust

Waarom overdag sporten helpt om beter te slapen

Het is voor ons lichaam belangrijk om voldoende reden te hebben om uit te rusten. Als jij op dit moment vaak wakker ligt wanneer je wilt gaan slapen dan is het slim om te kijken wat je overdag kunt doen om te stimuleren dat jouw lichaam meer behoefte heeft aan slaap en herstel. Uiteindelijk werkt slaap simpel: het is bedoeld om je lichaam en brein te laten herstellen van alles wat jij vandaag hebt ondernomen, zodat je morgen weer voldoende energie hebt om soortgelijke activiteiten te ondernemen.

Waarom overdag sporten helpt om beter te slapen

Deze 6 theesoorten stimuleren een goede nachtrust

Een goede nachtrust is essentieel voor je algehele gezondheid en kan het afslanken stimuleren. Helaas heeft ongeveer 30% van de mensen last van slapeloosheid, moeite om in slaap te vallen, in slaap te blijven of een hoge kwaliteit herstellende slaap te bereiken. Kruidenthee helpt je om te ontspannen en tot rust te komen. Onderzoek toont de effectiviteit aan van kruidentheeën als natuurlijke slaapmiddelen. Voedingsdeskundige Marleen van Jasperalblas.nl heeft 6 theesoorten voor je op een rijtje gezet die een goede nachtrust bevorderen.

Deze 6 theesoorten stimuleren een goede nachtrust

9 Tips om makkelijker op te staan

Niet iedereen is een ochtendmens. Voor veel mensen is opstaan een dagelijkse struggle. De laatste jaren heb ik het ritme wel aardig te pakken en lukt het me om vroeg op te staan. Dat is vroeger wel anders geweest. Het was zelfs zo erg dat ik de wekker een half uur tot een uur vroeger zette om maar te kunnen snoozen! Hoe zorg je ervoor dat het opstaan makkelijker of in ieder geval draaglijk wordt? Deze tips hebben mij geholpen en kunnen hetzelfde doen voor jou. Misschien word je zelfs wel ”zo’n ochtendmens”.

9 Tips om makkelijker op te staan

De invloed van je matras op de nachtrust

Je brengt een groot deel van je leven door in bed, ongeveer 35 procent. Een goede nachtrust is cruciaal om overdag goed te kunnen functioneren. Tijdens het slapen laad je jezelf weer even helemaal op. Er zijn veel factoren die een goede nachtrust kunnen beïnvloeden. Het hebben van een goed matras is er hier één van. Bij het uitzoeken van een goed matras is het belangrijk om te letten op een aantal factoren.

De invloed van je matras op de nachtrust

Slapen met oordopjes (+ 3 soorten oordoppen)

Sommige mensen lijken overal (en overal doorheen) te kunnen slapen. Helaas is niet iedereen met deze gave gezegend. Een snurkende bedpartner, piepende deuren, langsrijdend verkeer… De nacht zit vol met geluiden die je uit je slaap kunnen houden. Oordopjes kunnen hierbij een uitkomst bieden. Maar kan dat eigenlijk zomaar? Is het slapen met oordopjes ongevaarlijk? En welke soorten oordopjes kun je dan gebruiken?

Slapen met oordopjes (+ 3 soorten oordoppen)

Deze 5 voedingsmiddelen helpen je beter te slapen

Misschien heb je al diverse dingen geprobeerd om de slaap sneller te vatten. Minder of geen koffie, ’s avonds geen activiteiten meer plannen en minder naar je telefoon of laptopscherm staren, rustgevende yogaoefeningen doen etc. Stuk voor stuk natuurlijk goede stappen. Maar wist je ook al dat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die je helpen in slaap te komen?

Deze 5 voedingsmiddelen helpen je beter te slapen