Slaap jij slecht? je hoeft niet direct te grijpen naar slaapmedicatie. Je kunt op verschillende natuurlijke manieren bijdragen aan een betere nachtrust. Eén daarvan is door te letten op je voeding. Wist jij al dat fruit kan bijdragen aan een betere nachtrust?
Goed slapen is ontzettend waardevol: het is goed voor je gezondheid, je humeur en je energieniveau. Wil jij graag doorslapen maar word je 's nachts vaak wakker? Of word je juist iedere keer weer te vroeg wakker? Deze tips helpen je om beter door te slapen, zodat je in ieder geval de nacht slapend doorkomt en niet om 5:00 al naast je bed staat.
Hoe kan het dat we (normaal gesproken) ’s avonds moe worden en willen slapen, en dat we ’s ochtends vanzelf weer wakker worden en ''alle'' energie hebben (dat hopen we tenminste)? Dat heeft allemaal te maken met de aanmaak van slaap- en waakhormonen. Het slaaphormoon melatonine speelt hierbij een belangrijke rol. Maar wat is dit hormoon nou precies en wat doet het?
Niet iedereen met slaapproblemen gaat hiermee naar de dokter, en ook als iemand dit wel doet krijgt hij of zij niet zomaar slaapmedicatie voorgeschreven. Veel mensen proberen dan ook wel de homeopathische middelen die vrij verkrijgbaar zijn. Als je de drogist induikt blijkt dat er een hoop slaapmiddelen verkrijgbaar zijn. Deze ‘natuurlijke’ slaapmiddelen zouden stuk voor de stuk de nachtrust moeten bevorderen. Maar doen deze middelen ook echt wat voor je?
Tot laat in de avond achter je computer of met je mobiel bezig? Soms is het nodig maar gunstig voor je nachtrust is het niet! Het blauwe licht van apparaten zoals je smartphone of laptop verstoort namelijk onze natuurlijke slaap. Gelukkig zijn er apps waarmee je dit blauwe licht op je mobiel of laptop kunt filteren en tóch nog even door kunt werken (als het echt moet).
