De meesten van ons kennen ze wel: de apps voor je smartphone om je slaap te analyseren en die je inzicht geven in je slaapritme en slaapkwaliteit. Toch zijn deze slaapapps niet altijd even handig en betrouwbaar. Het gebruik van een slaapapp op je smartwatch biedt voordelen ten opzichte van een app op je mobieltje. Daarom heb ik 3 slaapapps voor je op een rijtje gezet, die te gebruiken zijn op een smartwatch.
Baby’s zijn echte slapers en zijn bijna de hele dag in dromenland. En ook peuters doen geregeld een middagdutje. Maar is dat eigenlijk wel goed? Tot wanneer is een dutje in de middag effectief en tot welke leeftijd is een middagdutje verstandig?
Slaap jij slecht? je hoeft niet direct te grijpen naar slaapmedicatie. Je kunt op verschillende natuurlijke manieren bijdragen aan een betere nachtrust. Eén daarvan is door te letten op je voeding. Wist jij al dat fruit kan bijdragen aan een betere nachtrust?
Goed slapen is ontzettend waardevol: het is goed voor je gezondheid, je humeur en je energieniveau. Wil jij graag doorslapen maar word je 's nachts vaak wakker? Of word je juist iedere keer weer te vroeg wakker? Deze tips helpen je om beter door te slapen, zodat je in ieder geval de nacht slapend doorkomt en niet om 5:00 al naast je bed staat.
Hoe kan het dat we (normaal gesproken) ’s avonds moe worden en willen slapen, en dat we ’s ochtends vanzelf weer wakker worden en ''alle'' energie hebben (dat hopen we tenminste)? Dat heeft allemaal te maken met de aanmaak van slaap- en waakhormonen. Het slaaphormoon melatonine speelt hierbij een belangrijke rol. Maar wat is dit hormoon nou precies en wat doet het?
