Bedwantsen: kenmerken en oorzaken (+ Tips tegen bedwants)

Bedwantsen, of wandluis (eng; Bedbugs), zijn kleine beestjes die door je bed kruipen en leven van jouw bloed. Het klinkt ontzettend gruwel, maar het is wel de realiteit! Deze beestjes komen steeds vaker voor en zorgen voor jeukende rode bulten. Met name backpackers zullen dit probleem herkennen want het komt veel voor in de (voornamelijk cheap-ass) hotels en hostels. Hoe herken je bedwants en hoe kun je ze bestrijden?

Bedwantsen: kenmerken en oorzaken (+ Tips tegen bedwants)

Rusteloze benen? (wat is RLS + tips bij rusteloze benen)

Na een lange dag werken kruip je lekker onder de wol. In gedachten ben je al in dromenland, maar je lichaam werkt niet mee. Je benen voelen tintelend aan en je hebt het gevoel dat je ze continu moet bewegen. Met als gevolg dat je helemaal niet kunt slapen. Herkenbaar? Grote kans dat je het rusteloze benen syndroom hebt, oftewel RLS. Lees in dit artikel alles over de oorzaken, gevolgen en oplossingen!

Rusteloze benen? (wat is RLS + tips bij rusteloze benen)

7 Tips om snurken tegen te gaan

We hebben allemaal wel eens te maken met snurken. Of we het nou zelf doen, of dat we last hebben van andermans gesnurk. Er zijn veel manieren om snurken tegen te gaan of zelfs helemaal op te lossen. In dit artikel geef ik een zevental tips om op natuurlijke wijze en op eigen kracht snurken tegen te gaan. Sommige van deze tips zijn simpel door te voeren, andere zijn ingrijpender en vereisen een flinke doses discipline en inspanning.

7 Tips om snurken tegen te gaan

De schaduwkant van slaapmiddelen

Frustratie, moedeloosheid en wanhoop. Als je wel eens langere tijd slecht geslapen hebt, klinkt het je ongetwijfeld bekend in de oren. Op deze momenten is het innemen van slaapmedicatie vaak erg verleidelijk. Een slaappil innemen, lekker wegdoezelen en ‘s ochtends uitgerust weer wakker. Probleem (voor even) opgelost! Toch is het belangrijk om je bewust te zijn van de negatieve kant van slaappillen voor je ermee begint.

De schaduwkant van slaapmiddelen

Wat is snurken? (+ de oorzaken van snurken)

Meer dan de helft van de mensen snurkt wel eens, en nog eens daar de helft van snurkt regelmatig! Zelf geen snurker? Dan is de kans nog steeds groot dat je iemand kent die snurkt (en in veel gevallen is dat de persoon die vannacht naast je ligt). Op die manier is bijna iedereen wel direct of indirect beïnvloed door snurken. Dit maakt snurken het slaapprobleem dat op verreweg de meeste mensen effect heeft.

Wat is snurken? (+ de oorzaken van snurken)

Slaapproblemen oplossen (+ 22 Tips bij slaapproblemen)

Slaapproblemen zijn tegenwoordig niet meer weg te denken uit onze drukke en vooral ”sociale” maatschappij. Uit een recent onderzoek naar slaapproblemen door het NSWO blijkt dat de helft van de Nederlanders niet tevreden is met zijn of haar slaap! Eén op de drie is overdag moe en één op de vijf doet overdag zelfs een dutje. Praktische info en tips om je slaapproblemen op te lossen.

Slaapproblemen oplossen (+ 22 Tips bij slaapproblemen)

6 Gevolgen van één nacht slecht slapen

Er is al veel onderzoek gedaan naar de gevolgen van slecht slapen. Het is bij de meeste mensen ook wel bekend dat een slaaptekort negatieve gevolgen heeft voor de gezondheid. Slecht slapen heeft niet alleen schadelijke gevolgen op de lange termijn, maar ook op de korte termijn. De gevolgen zijn al te merken na één nacht! In dit artikel geef ik je voorbeelden van een aantal negatieve gevolgen van slaaptekort waar je direct last van kunt krijgen.

6 Gevolgen van één nacht slecht slapen