Praktische slaaptips die je direct kunt toepassen om je slaapefficiëntie en slaapkwaliteit te verbeteren. Het zijn allemaal tips die gemakkelijk zijn toe te passen om de kwaliteit van je slaap te verbeteren, en daarmee dus ook je vitaliteit en productiviteit!
Volg jij voor het naar bed gaan een vast patroon, een avondritueel? Door een vast patroon, een avondritueel, te volgen voor een uurtje of zelfs maar een half uur voordat je wilt gaan slapen, geef je je lichaam eigenlijk seintjes dat het zich kan ''klaarmaken'' om te gaan rusten, ofwel slapen.
Sporten en bewegen brengt je zoveel moois, je ben gezonder, leeft langer, hebt meer energie, voelt je fitter, ziet er beter uit, en je zit doorgaans gewoon lekkerder in je vel dan wanneer je niet de tijd neemt om lekker te bewegen! De kans is natuurlijk groot dat je al lang op de hoogte was van deze voordelen, maar wist je ook al dat sporten super positief effect heeft op je slaapgedrag?
Als de zomer weer aanbreekt en het zonnetje lekker veel schijnt, is de gemiddelde Nederlander daar hartstikke blij mee. (overdag in ieder geval). Maar als de nacht dan weer voor de deur staat, zorgt dit toch bij veel Nederlanders voor slapeloze nachten. Het is namelijk zo dat zo'n 75% van de Nederlanders bij zomerse temperaturen last heeft van slaapproblemen, en dat is natuurlijk enorm.
