Hoeveel slaap heb je nodig? (Slaapbehoefte per leeftijd)

De een heeft aan een paar uurtjes per nacht genoeg, terwijl de ander zeker acht uur nodig heeft. Deze uren slaap verschillen per persoon en vooral per leeftijd. Maar hoeveel slaap heb je eigenlijk nodig? Er wordt ons vaak voorgeschreven dat 8 uur slaap nodig is voor een gezonde nachtrust. Maar eigenlijk is dit niet zo rechtlijnig als het lijkt. Niet iedereen heeft namelijk evenveel slaap nodig.

Hoeveel slaap heb je nodig? (Slaapbehoefte per leeftijd)

Slecht slapen door keuze voeding

Voeding heeft veel invloed op je nachtrust. Veel mensen zullen zich niet bewust zijn van de enorme impact die iemands levensstijl heeft op de nachtrust. Lichaamsbeweging is daar één van, maar wat nog meer invloed heeft is de keuze van voeding! In dit artikel lees je welke stoffen en voeding je slecht doen slapen. Sommige zijn redelijk bekend en heb je vast eerder gehoord, andere voeding zal nieuw voor je zijn.

Slecht slapen door keuze voeding

Wat is het slaap-waakritme en hoe werkt het?

Onze Biologische klok is afgestemd op het daglicht, op de op- en ondergaan van de zon. Ons lichaam gebruikt deze ”signalen” om ons slaapgedrag en energieniveau te regelen. Dit dag- en nachtritme, of slaap waakritme, wordt ook wel het circadiane ritme genoemd. Dit is een Latijnse benaming dat ”ongeveer een dag” betekend”. Dit slaap waakritme regelt niet alleen ons slaapgedrag, maar ook ons energiepeil én ons humeur!

Wat is het slaap-waakritme en hoe werkt het?