Hoeveel slaap heb je nodig? (Slaapbehoefte per leeftijd)

De een heeft aan een paar uurtjes per nacht genoeg, terwijl de ander zeker acht uur nodig heeft. Deze uren slaap verschillen per persoon en vooral per leeftijd. Maar hoeveel slaap heb je eigenlijk nodig? Er wordt ons vaak voorgeschreven dat 8 uur slaap nodig is voor een gezonde nachtrust. Maar eigenlijk is dit niet zo rechtlijnig als het lijkt. Niet iedereen heeft namelijk evenveel slaap nodig.

0 Reacties

Goed slapen door de juiste voeding

Je voedingsgewoonten hebben veel invloed op de kwaliteit van je nachtrust. In dit artikel leer je welke soorten voeding een goede bijdrage levert aan je nachtrust. Melatonine speelt een belangrijke rol in het slaap- waakritme, en de aanmaak van dit slaaphormoon kan bevorderd worden door je voeding. In dit artikel lees je precies hoe dit werkt.

4 Reacties

Slecht slapen door keuze voeding

Voeding heeft veel invloed op je nachtrust. Veel mensen zullen zich niet bewust zijn van de impact die iemands levensstijl heeft op slapen. Lichaamsbeweging is er daar één van. Wat daarnaast ook invloed heeft is de keuze van voeding. In dit artikel lees je welke stoffen en voeding je slecht doen slapen. Sommige zijn redelijk bekend en heb je vast eerder gehoord. Andere voedingsmiddelen zullen nieuw voor je zijn.

3 Reacties

Wat is het slaap-waakritme en hoe werkt het?

Onze Biologische klok is afgestemd op het daglicht, op de op- en ondergaan van de zon. Ons lichaam gebruikt deze ''signalen'' om ons slaapgedrag en energieniveau te regelen. Dit dag- en nachtritme, of slaap waakritme, wordt ook wel het circadiane ritme genoemd. Dit is een Latijnse benaming dat ''ongeveer een dag'' betekend''. Dit slaap waakritme regelt niet alleen ons slaapgedrag, maar ook ons energiepeil én ons humeur!

1 Reactie