Slaapritme verstoord door onregelmatige werktijden?

Onregelmatige werktijden kunnen je slaapritme flink verstoren! Moeite met in slaap vallen of juist met het wakker blijven op je werk. Hoe verbeter je je slaapritme bij onregelmatige werktijden of nachtdiensten? Hoe zorg je ervoor dat je overdag goed slaapt na een nachtdienst, en wat kun je doen om wakker te blijven op je werk?

Slaapritme verstoord door onregelmatige werktijden?

Waarom opstaan zo moeilijk kan zijn? (+ 3 Tips)

Waarom komt het zo vaak voor dat we ‘s ochtends zoveel moeite hebben met opstaan? Voor de meeste mensen is dit iedere ochtend weer een strijd. Wanneer de wekker afgaat slaan we wat om ons heen in de hoop de snooze-knop te raken zodat we ons nog een keer kunnen omdraaien. Maar waarom hebben we het ‘s ochtends zo moeilijk om wakker te worden en op te staan?

Waarom opstaan zo moeilijk kan zijn? (+ 3 Tips)

Een Jetlag voorkomen (13 anti jetlag tips)

Een jetlag treft veel mensen die een lange reis moeten maken. Meer dan 75% van de mensen die een verre reis maakt heeft last van een jetlag. Bij de één zijn de gevolgen heftiger dan bij de ander. Veel mensen hebben problemen met in slaap vallen, anderen zijn juist weer vroeg wakker. Vermoeidheid, maagklachten, koppijn, concentratieproblemen en een kort lontje zijn andere veel voorkomende symptomen van een Jetlag.

Een Jetlag voorkomen (13 anti jetlag tips)

Wat is het slaap-waakritme en hoe werkt het?

Onze Biologische klok is afgestemd op het daglicht, op de op- en ondergaan van de zon. Ons lichaam gebruikt deze ”signalen” om ons slaapgedrag en energieniveau te regelen. Dit dag- en nachtritme, of slaap waakritme, wordt ook wel het circadiane ritme genoemd. Dit is een Latijnse benaming dat ”ongeveer een dag” betekend”. Dit slaap waakritme regelt niet alleen ons slaapgedrag, maar ook ons energiepeil én ons humeur!

Wat is het slaap-waakritme en hoe werkt het?