Vlak voor de wekker wakker worden (hoe en waarom?)

Sommige mensen zijn met een wekker nog niet wakker te krijgen. Terwijl anderen iedere ochtend al voor de wekker wakker worden. Niemand wordt graag wakker van dat tergende geluid en het schijnt ook gezonder te zijn om zonder wekker wakker te worden. Hoe kan het nou dat de een 8x op de snooze button moet slaan terwijl de ander zonder moeite uit zichzelf wakker wordt?

Vlak voor de wekker wakker worden (hoe en waarom?)

Deze 6 theesoorten stimuleren een goede nachtrust

Een goede nachtrust is essentieel voor je algehele gezondheid en kan het afslanken stimuleren. Helaas heeft ongeveer 30% van de mensen last van slapeloosheid, moeite om in slaap te vallen, in slaap te blijven of een hoge kwaliteit herstellende slaap te bereiken. Kruidenthee helpt je om te ontspannen en tot rust te komen. Onderzoek toont de effectiviteit aan van kruidentheeën als natuurlijke slaapmiddelen. Voedingsdeskundige Marleen van Jasperalblas.nl heeft 6 theesoorten voor je op een rijtje gezet die een goede nachtrust bevorderen.

Deze 6 theesoorten stimuleren een goede nachtrust

Nachtelijke eetbuien door slaapgerelateerde eetstoornis (SRED)

We doen vreemde dingen in onze slaap. Zo kennen we allemaal het fenomeen slaapwandelen: mensen die in hun slaap (onbewust) graag een ommetje maken. Bij sommige mensen blijft het echter niet bij een wandeling. Ze wandelen weliswaar naar de keuken, maar daar gaan de kastjes en de koelkast open om te eten. In extreme gevallen gaat zelfs de pan op het vuur… Dit kan deels of geheel onbewust plaatsvinden. We spreken hier dan over een slaapgerelateerde eetstoornis, ook wel NSRED of SRED genoemd.

Nachtelijke eetbuien door slaapgerelateerde eetstoornis (SRED)

9 Tips om makkelijker op te staan

Niet iedereen is een ochtendmens. Voor veel mensen is opstaan een dagelijkse struggle. De laatste jaren heb ik het ritme wel aardig te pakken en lukt het me om vroeg op te staan. Dat is vroeger wel anders geweest. Het was zelfs zo erg dat ik de wekker een half uur tot een uur vroeger zette om maar te kunnen snoozen! Hoe zorg je ervoor dat het opstaan makkelijker of in ieder geval draaglijk wordt? Deze tips hebben mij geholpen en kunnen hetzelfde doen voor jou. Misschien word je zelfs wel ”zo’n ochtendmens”.

9 Tips om makkelijker op te staan

De invloed van je matras op de nachtrust

Je brengt een groot deel van je leven door in bed, ongeveer 35 procent. Een goede nachtrust is cruciaal om overdag goed te kunnen functioneren. Tijdens het slapen laad je jezelf weer even helemaal op. Er zijn veel factoren die een goede nachtrust kunnen beïnvloeden. Het hebben van een goed matras is er hier één van. Bij het uitzoeken van een goed matras is het belangrijk om te letten op een aantal factoren.

De invloed van je matras op de nachtrust

7 Veel voorkomende slaapproblemen

Niet voor iedereen is goed slapen heel gewoon. Bijna iedereen heeft wel eens slaapproblemen en ongeveer de helft van de Nederlanders slaapt niet zoals ze eigenlijk zouden willen. En dat is best veel! Maar waar hebben we het dan over en wat zijn de meest voorkomende slaapproblemen? Ongetwijfeld herken jij ook wel een of meer van de slaapproblemen uit dit rijtje.

7 Veel voorkomende slaapproblemen

Met je huisdier samen slapen verstandig?

Ligt bij jou Fifi ook aan het voeteneind als je gaat slapen? We zijn dol op onze huisdieren en sommige mensen nemen hun trouwe viervoeter overal mee naar toe. Het is voor veel mensen ook niet raar dat hun kat of hond in de slaapkamer komt of zelfs in hetzelfde bed slaapt. Nu heb ik zelf dat dilemma niet met Frodo (mijn goudvis), maar voor veel mensen is het normaal dat hun huisdier lekker mee in bed kruipt. Is dit wel verstandig? Wat zijn de voordelen en de nadelen van het samen slapen met je huisdier?

Met je huisdier samen slapen verstandig?

Slapen met oordopjes (+ 3 soorten oordoppen)

Sommige mensen lijken overal (en overal doorheen) te kunnen slapen. Helaas is niet iedereen met deze gave gezegend. Een snurkende bedpartner, piepende deuren, langsrijdend verkeer… De nacht zit vol met geluiden die je uit je slaap kunnen houden. Oordopjes kunnen hierbij een uitkomst bieden. Maar kan dat eigenlijk zomaar? Is het slapen met oordopjes ongevaarlijk? En welke soorten oordopjes kun je dan gebruiken?

Slapen met oordopjes (+ 3 soorten oordoppen)

Hoeveel slaap heb je nodig? (Slaapbehoefte per leeftijd)

De een heeft aan een paar uurtjes per nacht genoeg, terwijl de ander zeker acht uur nodig heeft. Deze uren slaap verschillen per persoon en vooral per leeftijd. Maar hoeveel slaap heb je eigenlijk nodig? Er wordt ons vaak voorgeschreven dat 8 uur slaap nodig is voor een gezonde nachtrust. Maar eigenlijk is dit niet zo rechtlijnig als het lijkt. Niet iedereen heeft namelijk evenveel slaap nodig.

Hoeveel slaap heb je nodig? (Slaapbehoefte per leeftijd)