Slaapmeditatie: tips om op een effectieve manier tot rust te komen

Ontdek slaapmeditatie als de methode om tot rust te komen ‘s nachts en in je hoofd. Meditatie als ontspanningsmiddel bestaat al heel lang, voordat we dit nodig hadden om tot rust te komen van het moderne drukke leven. In veel religies neemt meditatie al eeuwenlang een belangrijke plek in en in India wordt meditatie al duizenden jaren gebruikt om lichaam en geest in een volkomen ontspannen balans te krijgen. Ontdek hier hoe je slaapmeditatie kunt gebruiken voor een betere nachtrust.

Slaapmeditatie: tips om op een effectieve manier tot rust te komen

6 Tips om te voorkomen dat muggen je nachtrust verstoren

Muggen behoren ongetwijfeld tot het meest vervelende ongedierte dat we kennen. Ten eerste kunnen de beestjes jou steken en voor de nodige jeuk en irritaties zorgen. Daarnaast zijn muggen ontzettend goed in het verstoren van onze nachtrust. Heb jij een mug op jouw slaapkamer? Dan kan het maar zo dat je hier een paar uur door wakker gehouden wordt. Jij zit hier uiteraard niet op te wachten. Wat dat betreft ben je hier aan het juiste adres. Je krijgt in onderstaande tekst zes handige tips om te voorkomen dat muggen jouw nachtrust verstoren!

6 Tips om te voorkomen dat muggen je nachtrust verstoren

4 Raamdecoraties voor een donkere slaapkamer

Je wil iedere dag de beste versie van jezelf zijn en het meeste uit de dag kunnen halen. Dit is alleen mogelijk wanneer je voldoende slaapt. De grootste groep mensen heeft zo’n 7 tot 8 uur slaap nodig. Om hiervoor te zorgen heb je goede raamdecoratie in je slaapkamer nodig zodat je je slaapkamer goed kunt verduisteren. Een donkere slaapkamer is namelijk de basis van een goede slaapomgeving. Hier helpen wij je graag een handje bij door de beste raamdecoraties voor de slaapkamer op een rij te zetten.

4 Raamdecoraties voor een donkere slaapkamer

6 Voordelen van goed slapen

Het zal voor niemand een verrassing zijn om te horen dat goed slapen cruciaal is voor een goede gezondheid en een gelukkig leven. Het zorgt ervoor dat we vol energie de dag doorkomen en dat voelt goed. In onze jachtige westerse samenleving slapen we helaas korter en onrustiger dan we vroeger deden. Waarom is voldoende nachtrust nou zo belangrijk? In dit artikel worden 6 voordelen van goed slapen belicht.

6 Voordelen van goed slapen

Hoe gezond eten helpt bij een betere nachtrust

Ben jij iemand die lastig in slaap valt of iedere nacht maar kort slaapt? Op den duur breekt dit op en zal je overdag minder optimaal presteren. Gelukkig is hier veel aan te doen, onder andere met gezond eten. In dit artikel lees je wat de relatie is tussen gezonde voeding en een goede nachtrust. Alsmede welke voeding je het beste kunt nemen en welke je beter kunt laten staan.

Hoe gezond eten helpt bij een betere nachtrust

Waarom overdag sporten helpt om beter te slapen

Het is voor ons lichaam belangrijk om voldoende reden te hebben om uit te rusten. Als jij op dit moment vaak wakker ligt wanneer je wilt gaan slapen dan is het slim om te kijken wat je overdag kunt doen om te stimuleren dat jouw lichaam meer behoefte heeft aan slaap en herstel. Uiteindelijk werkt slaap simpel: het is bedoeld om je lichaam en brein te laten herstellen van alles wat jij vandaag hebt ondernomen, zodat je morgen weer voldoende energie hebt om soortgelijke activiteiten te ondernemen.

Waarom overdag sporten helpt om beter te slapen

4 Soorten snurkers (+ oplossingen voor snurken)

Snurken, bijna iedereen kent het en de meeste van ons hebben ook wel eens last gehad van snurkgeluiden. Maar bijna niemand weet precies wat het snurken is en waardoor het ontstaat. Hierop is ook geen eenduidig antwoord te geven, aangezien snurken verschillende oorzaken kan hebben. Dat betekent ook dat er verschillende anti-snurk middelen zijn voor elk type snurker. Er bestaat niet één oplossing tegen elke vorm van snurken, ook al beweren sommige verkopers van wel.

4 Soorten snurkers (+ oplossingen voor snurken)

Vlak voor de wekker wakker worden (hoe en waarom?)

Sommige mensen zijn met een wekker nog niet wakker te krijgen. Terwijl anderen iedere ochtend al voor de wekker wakker worden. Niemand wordt graag wakker van dat tergende geluid en het schijnt ook gezonder te zijn om zonder wekker wakker te worden. Hoe kan het nou dat de een 8x op de snooze button moet slaan terwijl de ander zonder moeite uit zichzelf wakker wordt?

Vlak voor de wekker wakker worden (hoe en waarom?)

Deze 6 theesoorten stimuleren een goede nachtrust

Een goede nachtrust is essentieel voor je algehele gezondheid en kan het afslanken stimuleren. Helaas heeft ongeveer 30% van de mensen last van slapeloosheid, moeite om in slaap te vallen, in slaap te blijven of een hoge kwaliteit herstellende slaap te bereiken. Kruidenthee helpt je om te ontspannen en tot rust te komen. Onderzoek toont de effectiviteit aan van kruidentheeën als natuurlijke slaapmiddelen. Voedingsdeskundige Marleen van Jasperalblas.nl heeft 6 theesoorten voor je op een rijtje gezet die een goede nachtrust bevorderen.

Deze 6 theesoorten stimuleren een goede nachtrust