6 Voordelen van goed slapen

Het zal voor niemand een verrassing zijn om te horen dat goed slapen cruciaal is voor een goede gezondheid en een gelukkig leven. Het zorgt ervoor dat we vol energie de dag doorkomen en dat voelt goed. In onze jachtige westerse samenleving slapen we helaas korter en onrustiger dan we vroeger deden. Waarom is voldoende nachtrust nou zo belangrijk? In dit artikel worden 6 voordelen van goed slapen belicht.

6 Voordelen van goed slapen

Hoe gezond eten helpt bij een betere nachtrust

Ben jij iemand die lastig in slaap valt of iedere nacht maar kort slaapt? Op den duur breekt dit op en zal je overdag minder optimaal presteren. Gelukkig is hier veel aan te doen, onder andere met gezond eten. In dit artikel lees je wat de relatie is tussen gezonde voeding en een goede nachtrust. Alsmede welke voeding je het beste kunt nemen en welke je beter kunt laten staan.

Hoe gezond eten helpt bij een betere nachtrust

Waarom overdag sporten helpt om beter te slapen

Het is voor ons lichaam belangrijk om voldoende reden te hebben om uit te rusten. Als jij op dit moment vaak wakker ligt wanneer je wilt gaan slapen dan is het slim om te kijken wat je overdag kunt doen om te stimuleren dat jouw lichaam meer behoefte heeft aan slaap en herstel. Uiteindelijk werkt slaap simpel: het is bedoeld om je lichaam en brein te laten herstellen van alles wat jij vandaag hebt ondernomen, zodat je morgen weer voldoende energie hebt om soortgelijke activiteiten te ondernemen.

Waarom overdag sporten helpt om beter te slapen

4 Soorten snurkers (+ oplossingen voor snurken)

Snurken, bijna iedereen kent het en de meeste van ons hebben ook wel eens last gehad van snurkgeluiden. Maar bijna niemand weet precies wat het snurken is en waardoor het ontstaat. Hierop is ook geen eenduidig antwoord te geven, aangezien snurken verschillende oorzaken kan hebben. Dat betekent ook dat er verschillende anti-snurk middelen zijn voor elk type snurker. Er bestaat niet één oplossing tegen elke vorm van snurken, ook al beweren sommige verkopers van wel.

4 Soorten snurkers (+ oplossingen voor snurken)

Vlak voor de wekker wakker worden (hoe en waarom?)

Sommige mensen zijn met een wekker nog niet wakker te krijgen. Terwijl anderen iedere ochtend al voor de wekker wakker worden. Niemand wordt graag wakker van dat tergende geluid en het schijnt ook gezonder te zijn om zonder wekker wakker te worden. Hoe kan het nou dat de een 8x op de snooze button moet slaan terwijl de ander zonder moeite uit zichzelf wakker wordt?

Vlak voor de wekker wakker worden (hoe en waarom?)

Deze 6 theesoorten stimuleren een goede nachtrust

Een goede nachtrust is essentieel voor je algehele gezondheid en kan het afslanken stimuleren. Helaas heeft ongeveer 30% van de mensen last van slapeloosheid, moeite om in slaap te vallen, in slaap te blijven of een hoge kwaliteit herstellende slaap te bereiken. Kruidenthee helpt je om te ontspannen en tot rust te komen. Onderzoek toont de effectiviteit aan van kruidentheeën als natuurlijke slaapmiddelen. Voedingsdeskundige Marleen van Jasperalblas.nl heeft 6 theesoorten voor je op een rijtje gezet die een goede nachtrust bevorderen.

Deze 6 theesoorten stimuleren een goede nachtrust

Nachtelijke eetbuien door slaapgerelateerde eetstoornis (SRED)

We doen vreemde dingen in onze slaap. Zo kennen we allemaal het fenomeen slaapwandelen: mensen die in hun slaap (onbewust) graag een ommetje maken. Bij sommige mensen blijft het echter niet bij een wandeling. Ze wandelen weliswaar naar de keuken, maar daar gaan de kastjes en de koelkast open om te eten. In extreme gevallen gaat zelfs de pan op het vuur… Dit kan deels of geheel onbewust plaatsvinden. We spreken hier dan over een slaapgerelateerde eetstoornis, ook wel NSRED of SRED genoemd.

Nachtelijke eetbuien door slaapgerelateerde eetstoornis (SRED)

9 Tips om makkelijker op te staan

Niet iedereen is een ochtendmens. Voor veel mensen is opstaan een dagelijkse struggle. De laatste jaren heb ik het ritme wel aardig te pakken en lukt het me om vroeg op te staan. Dat is vroeger wel anders geweest. Het was zelfs zo erg dat ik de wekker een half uur tot een uur vroeger zette om maar te kunnen snoozen! Hoe zorg je ervoor dat het opstaan makkelijker of in ieder geval draaglijk wordt? Deze tips hebben mij geholpen en kunnen hetzelfde doen voor jou. Misschien word je zelfs wel ”zo’n ochtendmens”.

9 Tips om makkelijker op te staan

De invloed van je matras op de nachtrust

Je brengt een groot deel van je leven door in bed, ongeveer 35 procent. Een goede nachtrust is cruciaal om overdag goed te kunnen functioneren. Tijdens het slapen laad je jezelf weer even helemaal op. Er zijn veel factoren die een goede nachtrust kunnen beïnvloeden. Het hebben van een goed matras is er hier één van. Bij het uitzoeken van een goed matras is het belangrijk om te letten op een aantal factoren.

De invloed van je matras op de nachtrust