Goed slapen is belangrijk voor lichaam en geest. Door te slapen laad je je batterij weer op zodat je gedurende de dag energiek, productief en effectief kan zijn. Ook als je zelf geen last hebt van slaapproblemen kan je nog steeds veel leren over slaap en het optimaliseren van je nachtrust. InSlaap is er dus eigenlijk voor iedereen die meer wil leren over slapen. Of dit nou is om een slaapprobleem op te lossen, om je slaapeffectiviteit te optimaliseren, of wanneer je gewoonweg een interesse hebt voor het fenomeen slapen.
De verschillende seizoenen kunnen onze slaap flink beïnvloeden en in de herfst hebben veel mensen moeite met het aanhouden van een goed slaappatroon. Door je slaapritme na de zomer aan te passen aan de herfst, kun je er voor zorgen dat je ook in herfst en winter energiek bent en lekker kunt slapen!
Een verkoudheid hebben is overdag's al vervelend genoeg. Er vervolgens ook niet door kunnen slapen maakt het er niet beter op. Als je verkouden bent, of zelfs de griep hebt, dan wil je vaak niets liever dan lekker je bed in kruipen en slapen. Maar als je de hele tijd last hebt van een kriebel in je keel en je neus zo vol zit dat je amper meer kunt ademen, dan is slapen vaak extra lastig. Daar komt nog bij dat de symptomen van verkoudheid en griep s'avonds vaak nog erger lijken te zijn dan overdag's!
Een jetlag treft veel mensen die een lange reis moeten maken. Meer dan 75% van de mensen die een verre reis maakt heeft last van een jetlag. Bij de één zijn de gevolgen heftiger dan bij de ander. Veel mensen hebben problemen met in slaap vallen, anderen zijn juist weer vroeg wakker. Vermoeidheid, maagklachten, koppijn, concentratieproblemen en een kort lontje zijn andere veel voorkomende symptomen van een Jetlag.
Volg jij voor het naar bed gaan een vast patroon, een avondritueel? Door een vast patroon, een avondritueel, te volgen voor een uurtje of zelfs maar een half uur voordat je wilt gaan slapen, geef je je lichaam eigenlijk seintjes dat het zich kan ''klaarmaken'' om te gaan rusten, ofwel slapen.
Ga jij binnenkort je slaapkamer een nieuw kleurtje geven? Hou rekening met de invloed van kleur. Kalme en lichte kleuren verlagen de bloeddruk en hartslag en maakt mensen rustig. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die kalme kleuren in hun slaapkamer hebben gemiddeld het langst en best slapen.
