Goed slapen is belangrijk voor lichaam en geest. Door te slapen laad je je batterij weer op zodat je gedurende de dag energiek, productief en effectief kan zijn. Ook als je zelf geen last hebt van slaapproblemen kan je nog steeds veel leren over slaap en het optimaliseren van je nachtrust. InSlaap is er dus eigenlijk voor iedereen die meer wil leren over slapen. Of dit nou is om een slaapprobleem op te lossen, om je slaapeffectiviteit te optimaliseren, of wanneer je gewoonweg een interesse hebt voor het fenomeen slapen.
De dagen worden korter, de nachten langer en de temperatuur daalt. Hier wordt iedereen op zijn tijd wel een beetje droevig van. Maar sommige mensen voelen zich standaard moe, lusteloos en ongelukkig als de winter om de hoek komt kijken. Ze hebben last van een winterdepressie. Maar wat is eigenlijk het verschil tussen een winterdip en een winterdepressie? En wat kan je er tegen doen?
In de zomermaanden kan de buitentemperatuur flink oplopen. Ook ’s nachts kan het dan nog behoorlijk warm zijn. In zo’n warme en broeierige slaapkamer kun je vaak moeilijk in slaap komen. Daarom slapen veel mensen met hun raam open in de zomer. Maar is het ook verstandig om in de winter met je raam open te slapen? Dan is het buiten namelijk alles behalve warm!
Een powernap is een kort dutje in de middag dat je meer energie, alertheid en zelfs creativiteit zou moeten geven. Maar is dit wel zo? Is een powernap gezond? En wat zijn de voor- en nadelen van een powernap? In dit artikel leg ik je alles uit over het fenomeen ‘powernappen’ en som ik de voor- nadelen voor je op.
Onregelmatige werktijden kunnen je slaapritme flink verstoren! Moeite met in slaap vallen of juist met het wakker blijven op je werk. Hoe verbeter je je slaapritme bij onregelmatige werktijden of nachtdiensten? Hoe zorg je ervoor dat je overdag goed slaapt na een nachtdienst, en wat kun je doen om wakker te blijven op je werk?
Er komt gelukkig steeds meer aandacht voor slaap en slaapproblemen, en in het mobiele tijdperk waarin we leven is het dus niet verwonderlijk dat daarop wordt ingespeeld met handige slaap apps voor op onze smartphones. Er zijn verschillende soorten apps die je kunnen helpen je slaapgedrag te analyseren, apps om beter te slapen en/of prettiger en uitgeruster wakker te worden. Hieronder zet ik 4 van deze handige apps voor je op een rijtje.
