Goed slapen is belangrijk voor lichaam en geest. Door te slapen laad je je batterij weer op zodat je gedurende de dag energiek, productief en effectief kan zijn. Ook als je zelf geen last hebt van slaapproblemen kan je nog steeds veel leren over slaap en het optimaliseren van je nachtrust. InSlaap is er dus eigenlijk voor iedereen die meer wil leren over slapen. Of dit nou is om een slaapprobleem op te lossen, om je slaapeffectiviteit te optimaliseren, of wanneer je gewoonweg een interesse hebt voor het fenomeen slapen.
Een powernap is een kort dutje in de middag dat je meer energie, alertheid en zelfs creativiteit zou moeten geven. Maar is dit wel zo? Is een powernap gezond? En wat zijn de voor- en nadelen van een powernap? In dit artikel leg ik je alles uit over het fenomeen ‘powernappen’ en som ik de voor- nadelen voor je op.
Onregelmatige werktijden kunnen je slaapritme flink verstoren! Moeite met in slaap vallen of juist met het wakker blijven op je werk. Hoe verbeter je je slaapritme bij onregelmatige werktijden of nachtdiensten? Hoe zorg je ervoor dat je overdag goed slaapt na een nachtdienst, en wat kun je doen om wakker te blijven op je werk?
Er komt gelukkig steeds meer aandacht voor slaap en slaapproblemen, en in het mobiele tijdperk waarin we leven is het dus niet verwonderlijk dat daarop wordt ingespeeld met handige slaap apps voor op onze smartphones. Er zijn verschillende soorten apps die je kunnen helpen je slaapgedrag te analyseren, apps om beter te slapen en/of prettiger en uitgeruster wakker te worden. Hieronder zet ik 4 van deze handige apps voor je op een rijtje.
Het creëren van een optimale slaapomgeving is een belangrijk factor voor een goede nachtrust en een goed matras dat bij je past maakt daar een cruciaal onderdeel van uit. Door het enorme aanbod aan matrassen is het voor veel mensen lastig om een geschikt matras te vinden dat echt bij ze past. Kevin Sprenkels geeft je in dit artikel een aantal handvatten voor het vinden van het juiste matras.
Perfect Slapen in 7 stappen. Het is de beloftevolle titel van het boek van slaapexpert en ervaringsdeskundige William van der Klaauw. Samen met een team van slaapdeskundigen is hij in 2013 Slaapwijzer gestart en in het voorjaar van 2015 hebben zij dit boek (en e-cursus) uitgebracht. Met hun zogenoemde ‘7 stappen methode’ helpen zij hun lezers om hun slaapproblemen aan te pakken en definitief op te lossen. Deze methode slaat aan en ‘verovert’ slapeloos Nederland inmiddels in hoog tempo.
