Goed slapen is belangrijk voor lichaam en geest. Door te slapen laad je je batterij weer op zodat je gedurende de dag energiek, productief en effectief kan zijn. Ook als je zelf geen last hebt van slaapproblemen kan je nog steeds veel leren over slaap en het optimaliseren van je nachtrust. InSlaap is er dus eigenlijk voor iedereen die meer wil leren over slapen. Of dit nou is om een slaapprobleem op te lossen, om je slaapeffectiviteit te optimaliseren, of wanneer je gewoonweg een interesse hebt voor het fenomeen slapen.
Niet iedereen is een ochtendmens. Voor veel mensen is opstaan een dagelijkse struggle. De laatste jaren heb ik het ritme wel aardig te pakken en lukt het me om vroeg op te staan. Dat is vroeger wel anders geweest. Het was zelfs zo erg dat ik de wekker een half uur tot een uur vroeger zette om maar te kunnen snoozen! Hoe zorg je ervoor dat het opstaan makkelijker of in ieder geval draaglijk wordt? Deze tips hebben mij geholpen en kunnen hetzelfde doen voor jou. Misschien word je zelfs wel ''zo'n ochtendmens''.
Je brengt een groot deel van je leven door in bed, ongeveer 35 procent. Een goede nachtrust is cruciaal om overdag goed te kunnen functioneren. Tijdens het slapen laad je jezelf weer even helemaal op. Er zijn veel factoren die een goede nachtrust kunnen beïnvloeden. Het hebben van een goed matras is er hier één van. Bij het uitzoeken van een goed matras is het belangrijk om te letten op een aantal factoren.
Sommige mensen lijken overal (en overal doorheen) te kunnen slapen. Helaas is niet iedereen met deze gave gezegend. Een snurkende bedpartner, piepende deuren, langsrijdend verkeer… De nacht zit vol met geluiden die je uit je slaap kunnen houden. Oordopjes kunnen hierbij een uitkomst bieden. Maar kan dat eigenlijk zomaar? Is het slapen met oordopjes ongevaarlijk? En welke soorten oordopjes kun je dan gebruiken?
Misschien heb je al diverse dingen geprobeerd om de slaap sneller te vatten. Minder of geen koffie, ’s avonds geen activiteiten meer plannen en minder naar je telefoon of laptopscherm staren, rustgevende yogaoefeningen doen etc. Stuk voor stuk natuurlijk goede stappen. Maar wist je ook al dat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die je helpen in slaap te komen?
De meesten van ons kennen ze wel: de apps voor je smartphone om je slaap te analyseren en die je inzicht geven in je slaapritme en slaapkwaliteit. Toch zijn deze slaapapps niet altijd even handig en betrouwbaar. Het gebruik van een slaapapp op je smartwatch biedt voordelen ten opzichte van een app op je mobieltje. Daarom heb ik 3 slaapapps voor je op een rijtje gezet, die te gebruiken zijn op een smartwatch.
