Goed slapen is belangrijk voor lichaam en geest. Door te slapen laad je je batterij weer op zodat je gedurende de dag energiek, productief en effectief kan zijn. Ook als je zelf geen last hebt van slaapproblemen kan je nog steeds veel leren over slaap en het optimaliseren van je nachtrust. InSlaap is er dus eigenlijk voor iedereen die meer wil leren over slapen. Of dit nou is om een slaapprobleem op te lossen, om je slaapeffectiviteit te optimaliseren, of wanneer je gewoonweg een interesse hebt voor het fenomeen slapen.
Je hoort vaak dat Yoga een positief effect heeft op de nachtrust. Niet zo gek als we bedenken dat beweging en ontspanning 2 belangrijke factoren zijn voor een gezonde slaap. Erg interessant om eens meer te weten te komen over Yoga (en het effect op de slaap). Zodoende kwam ik Yoga Nidra tegen op de website van Happy with Yoga. Deze vorm van Yoga is zeer nauw verbonden met slapen dus daar wou ik natuurlijk wel meer over horen.
We hebben allemaal weleens momenten waarop we krampachtig proberen te slapen maar het simpelweg niet lukt. En vooral op die momenten dat het nu eens echt belangrijk is om die goede nachtrust te pakken lukt het niet! En dat is natuurlijk heel erg vervelend en frustrerend! Met deze 8 tips vermijd jij dit in de toekomst en kan je makkelijker in slaap vallen.
Afvallen is lang niet altijd eenvoudig. Dat komt deels doordat het niet alleen te maken heeft met de juiste, gezonde voeding en voldoende beweging. Ontzettend veel factoren hangen samen met of je wel of geen gewicht verliest. Zo speelt ook voldoende slaap een belangrijke rol in het afvalproces. Voedingsdeskundige Anita Mulderij geeft je 6 slaaptips die je helpen af te vallen en legt met deze tips meteen het verband uit tussen slaap en afvallen (en overgewicht).
Wanneer je op zoek bent naar een nieuw matras kom je veel verschillende soorten matrassen tegen. Bijvoorbeeld koudschuim en latexmatrassen. Laten we eens kijken wat voor soorten matrassen er allemaal zijn en waar zij ten opzichte van elkaar in verschillen.
Hoewel je niet altijd invloed hebt op hoe je slaapt, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om je slaap positief te beïnvloeden. Eén daarvan is gezond eten. Zonder dat je het door hebt kan ongezond eten de kwaliteit van je slaap heel negatief beïnvloeden. In dit artikel lees je wat je wel en beter niet kunt eten en wanneer om optimaal te kunnen slapen.
