Wist je dat yoga kan bijdragen aan het hebben van een goede nachtrust? Binnen veel yoga stijlen vind je een variatie aan ontspannings- meditatie- en lichamelijke oefeningen. De bedoeling is om yoga oefeningen uit te voeren die de aanmaak van het slaaphormoon melatonine stimuleren en zowel lichaam en geest tot rust kunnen brengen. Deze 5 yoga houdingen kun je uitvoeren voordat je gaat slapen.
Een goede nachtrust is belangrijk voor het opgroeien van kinderen. De kinderkamer speelt een grotere rol in de nachtrust van jouw kind dan je misschien denkt. Een vertrouwde, knusse omgeving en een veilig gevoel. Dat is, naast een goed bed, de basis voor een goede nachtrust van jouw kind. Maar hoe kun je dit waarmaken in de kinderkamer?
Carrière maken, boodschappen, huishouden, kinderen en sporten; het leven in de 21e eeuw kan behoorlijk hectisch zijn. Toch vinden we dit vaak helemaal niet erg en spreekt een enerverend leven, in de goede zin van het woord, juist veel mensen aan. Wanneer de balans goed is, is een drukke levensstijl vaak prima vol te houden. Goed eten, ontspanning en vooral goed slapen is dé basis voor een fijn leven waarin genieten op de eerste plaats staat. Maar, wat als de basis niet goed is door onvoldoende slaap?
Sinds jaar en dag is het dragen van een pyjama of andere slaapkleding heel normaal. Voor veel Nederlanders is nachtkleding een standaard onderdeel van de garderobekast en is het ondenkbaar om zonder naar bed te gaan. Als er geen slaapkleding wordt gedragen dan is het vaak het ondergoed wat aan blijft. Waarom doen we dit? Is het niet veel vrijer en prettiger om naakt in bed te liggen? Natuurlijk wel! Maar dat is niet de enige reden om het te doen. Naakt slapen brengt ook een aantal voordelen voor de gezondheid met zich mee.
Het lijkt wel alsof er nergens in huis zoveel stof tevoorschijn komt als in de slaapkamer. Of lijkt dat niet alleen zo? Nee want dat is dus zo. Je slaapkamer is doorgaans een grotere bron van stof dan elders in het huis. En de slaapkamer is nou net de ruimte waar je zo min mogelijk stof wil aantreffen. Stof kan de slijmvliezen en ogen irriteren en zelfs zorgen voor allergische reacties. Vooral voor mensen met een stofallergie is het noodzaak om de slaapkamer stofvrij te houden.
