Hoe overgewicht zorgt voor slaapproblemen

Waarschijnlijk weet je al dat er veel gezondheidsproblemen komen kijken bij het hebben van overgewicht. Bijvoorbeeld een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en diabetes. Maar wist je dat overgewicht ook je slaapritme kan beïnvloeden en slaapproblemen kan creëren? Een paar extra kilo’s zullen niet direct een groot effect hebben op je slaap, maar hoe meer je aankomt, hoe groter het risico wordt dat je slaapproblemen krijgt.

Hoe overgewicht zorgt voor slaapproblemen

Hoe koud slapen je kan helpen afvallen

Het klinkt te mooi om waar te zijn: kilo’s verliezen terwijl je in bed ligt. Hoe dat kan? Het heeft alles te maken met verschillende temperaturen. Ook al is het soms misschien verleidelijk om in een knusse pyjama onder een dikke deken te kruipen (zeker wanneer de zomer zich niet laat zien, of als op een regenachtige herfstavond), is het echt verstandiger om ‘in de kou’ te slapen. Dit zorgt er namelijk voor dat je metabolisme ’s nachts hard aan het werk gaat om je lichaam op te warmen. Maar hoe werkt dat precies?

Hoe koud slapen je kan helpen afvallen

Deze 5 voedingsmiddelen helpen je beter te slapen

Misschien heb je al diverse dingen geprobeerd om de slaap sneller te vatten. Minder of geen koffie, ’s avonds geen activiteiten meer plannen en minder naar je telefoon of laptopscherm staren, rustgevende yogaoefeningen doen etc. Stuk voor stuk natuurlijk goede stappen. Maar wist je ook al dat er bepaalde voedingsmiddelen zijn die je helpen in slaap te komen?

Deze 5 voedingsmiddelen helpen je beter te slapen

6 Slaaptips die je helpen afvallen

Afvallen is lang niet altijd eenvoudig. Dat komt deels doordat het niet alleen te maken heeft met de juiste, gezonde voeding en voldoende beweging. Ontzettend veel factoren hangen samen met of je wel of geen gewicht verliest. Zo speelt ook voldoende slaap een belangrijke rol in het afvalproces. Voedingsdeskundige Anita Mulderij geeft je 6 slaaptips die je helpen af te vallen en legt met deze tips meteen het verband uit tussen slaap en afvallen (en overgewicht).

6 Slaaptips die je helpen afvallen

Hoe eten je slaap negatief kan beïnvloeden

Hoewel je niet altijd invloed hebt op hoe je slaapt, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om je slaap positief te beïnvloeden. Eén daarvan is gezond eten. Zonder dat je het door hebt kan ongezond eten de kwaliteit van je slaap heel negatief beïnvloeden. In dit artikel lees je wat je wel en beter niet kunt eten en wanneer om optimaal te kunnen slapen.

Hoe eten je slaap negatief kan beïnvloeden