Praktische slaaptips die je direct kunt toepassen om je slaapefficiëntie en slaapkwaliteit te verbeteren. Het zijn allemaal tips die gemakkelijk zijn toe te passen om de kwaliteit van je slaap te verbeteren, en daarmee dus ook je vitaliteit en productiviteit!
De verschillende seizoenen kunnen onze slaap flink beïnvloeden en in de herfst hebben veel mensen moeite met het aanhouden van een goed slaappatroon. Door je slaapritme na de zomer aan te passen aan de herfst, kun je er voor zorgen dat je ook in herfst en winter energiek bent en lekker kunt slapen!
Voeding heeft veel invloed op je nachtrust. Veel mensen zullen zich niet bewust zijn van de impact die iemands levensstijl heeft op slapen. Lichaamsbeweging is er daar één van. Wat daarnaast ook invloed heeft is de keuze van voeding. In dit artikel lees je welke stoffen en voeding je slecht doen slapen. Sommige zijn redelijk bekend en heb je vast eerder gehoord. Andere voedingsmiddelen zullen nieuw voor je zijn.
Een verkoudheid hebben is overdag's al vervelend genoeg. Er vervolgens ook niet door kunnen slapen maakt het er niet beter op. Als je verkouden bent, of zelfs de griep hebt, dan wil je vaak niets liever dan lekker je bed in kruipen en slapen. Maar als je de hele tijd last hebt van een kriebel in je keel en je neus zo vol zit dat je amper meer kunt ademen, dan is slapen vaak extra lastig. Daar komt nog bij dat de symptomen van verkoudheid en griep s'avonds vaak nog erger lijken te zijn dan overdag's!
Snoozen verschilt niets van andere vormen van uitstelgedrag, of procrastineren. Je kiest er bewust, of in het geval van snoozen vaak ´´half bewust´´, voor om niet te doen wat op dat moment verstandig of goed is, en op te staan, maar de snooze-knop in te drukken om het probleem, dat vervelende moment van opstaan, nog even uit te stellen.
