Dat slaap goed zou zijn voor het geheugen was al min of meer bekend, maar waarom slaap goed is voor het geheugen en hoe dit precies werkte kon tot nu toe alleen over worden gespeculeerd. Daar lijkt nu verandering in te zijn gekomen. Onderzoekers beweren dit vraagstuk nu ontrafeld te hebben. Uit hun rapport blijkt dat slapen zelfs belangrijker is om te leren en dingen te onthouden dan het leren zelf.
Over het algemeen slapen mannen vaster en beter dan vrouwen, daarentegen zijn mannen wel weer gevoeliger voor slaaptekort omdat mannen gemiddeld kortere nachten maken. Vrouwen hebben vaker problemen met inslapen en worden gedurende de nacht gemiddeld vaker wakker. Maar wat zorgt er nou voor dat de slaapkwaliteit van vrouwen doorgaans slechter is? Welke factoren zijn hier van invloed en kenmerken het slaapgedrag van mannen en vrouwen...
Wat zijn de schadelijke gevolgen wanneer je gedurende een lange periode slecht slaapt? Hoeveel impact heeft slaaptekort nou echt op onze gezondheid en ons functioneren? En welke schadelijke gevolgen staan er in verband met een tekort aan slaap? In dit artikel geef ik je 7 goede redenen om je slaap serieus te nemen!
Je wordt wakker en je kunt je niet bewegen. Ademhalen gaat moeilijk, en je hebt het angstaanjagende gevoel dat er iets kwaadaardigs aanwezig is. Je hoort vreemde geluiden... voetstappen, gemompel. Je wilt je bewegen maar het lijkt alsof een vreemde kracht je tegenwerkt. Je hebt geen controle meer over je lichaam, je wilt schreeuwen maar er komt niets uit je mond.
Je cafeïne gebruik matigen in de avond is één van de meest gehoorde slaaptips. Iedereen weet eigenlijk wel dat cafeïne een stimulerend effect heeft en je wakker houd, en dat het dus beter is om in de avond geen koffie meer te drinken. Maar wat is het effect van cafeïne gebruik op verschillende tijden voor het slapen? En hoe lang voor het slapen moet je nou stoppen met het drinken van cafeïne?
