Uit studie is gebleken dat slaapproblemen, waaronder slaapapneu, de kans op overgewicht en diabetes aanzienlijk verhogen. Onderzoek heeft aangetoond dat een verstoorde slaap de aanmaak van insuline door het lichaam verminderd, de bloedglucosewaarde verhoogt en de stofwisseling dusdanig vertraagd dat gewichtstoename in de hand wordt gespeeld. Overgewicht is weer een belangrijke oorzaak voor diabetes.
Verhoog je productiviteit door het verbeteren van je slaapefficiëntie. Wat is slaapefficiëntie en hoe bereken je die van jou? In dit eerste deel een uitleg van de betekenis van slaapefficiëntie en de manier waarop je deze voor jezelf kan berekenen.
Snoozen, of sluimeren, is niet alleen een verspilling van waardevolle tijd. Maar is vooral ook heel erg ongezond! Snoozen is een gevaar voor lichaam en geest, en ons functioneren. Maar wat maakt snoozen zo gevaarlijk?
De éne persoon kan probleemloos door geluid heen slapen, terwijl de ander van ieder lullig geluidje wakker lijkt te worden. Zijn oordopjes het enige redmiddel voor mensen die snel wakker worden? Waarschijnlijk niet lang meer! Er is een verband ontdekt bij mensen die snel wakker worden van geluid, en mensen die overal doorheen slapen.
Volg jij voor het naar bed gaan een vast patroon, een avondritueel? Door een vast patroon, een avondritueel, te volgen voor een uurtje of zelfs maar een half uur voordat je wilt gaan slapen, geef je je lichaam eigenlijk seintjes dat het zich kan ''klaarmaken'' om te gaan rusten, ofwel slapen.
