Slapen we slechter met volle maan?

De geruchten zijn er altijd al geweest. Vermoedens, verhalen, maar ook ervaringen van mensen die beweren slechter te slapen wanneer het volle maan is. Maar wat is hiervan waar, hoeveel zit er tussen de oren, zijn er aanwijzingen of zelfs bewijzen dat de maan invloed heeft op onze slaap? Hebben wij allemaal zoiets als een maan-klok, een circalunair ritme, die is afgestemd op de maancyclus? en beïnvloed deze klok onze slaap?

Slapen we slechter met volle maan?

Slecht slapen door keuze voeding

Voeding heeft veel invloed op je nachtrust. Veel mensen zullen zich niet bewust zijn van de enorme impact die iemands levensstijl heeft op de nachtrust. Lichaamsbeweging is daar één van, maar wat nog meer invloed heeft is de keuze van voeding! In dit artikel lees je welke stoffen en voeding je slecht doen slapen. Sommige zijn redelijk bekend en heb je vast eerder gehoord, andere voeding zal nieuw voor je zijn.

Slecht slapen door keuze voeding

Snoozen is uitstelgedrag (+ de oplossing!)

Snoozen verschilt niets van andere vormen van uitstelgedrag, of procrastineren. Je kiest er bewust, of in het geval van snoozen vaak ´´half bewust´´, voor om niet te doen wat op dat moment verstandig of goed is, en op te staan, maar de snooze-knop in te drukken om het probleem, dat vervelende moment van opstaan, nog even uit te stellen.

Snoozen is uitstelgedrag (+ de oplossing!)

Probleemloos door geluid heen slapen

De éne persoon kan probleemloos door geluid heen slapen, terwijl de ander van ieder lullig geluidje wakker lijkt te worden. Zijn oordopjes het enige redmiddel voor mensen die snel wakker worden? Waarschijnlijk niet lang meer! Er is een verband ontdekt bij mensen die snel wakker worden van geluid, en mensen die overal doorheen slapen.

Probleemloos door geluid heen slapen

Wat is het slaap-waakritme en hoe werkt het?

Onze Biologische klok is afgestemd op het daglicht, op de op- en ondergaan van de zon. Ons lichaam gebruikt deze ”signalen” om ons slaapgedrag en energieniveau te regelen. Dit dag- en nachtritme, of slaap waakritme, wordt ook wel het circadiane ritme genoemd. Dit is een Latijnse benaming dat ”ongeveer een dag” betekend”. Dit slaap waakritme regelt niet alleen ons slaapgedrag, maar ook ons energiepeil én ons humeur!

Wat is het slaap-waakritme en hoe werkt het?