Artikelen met een meer theoretische kijk op slapen. Waarom slapen we, hoe werkt het, en wat beïnvloed onze slaap.
De geruchten zijn er altijd al geweest. Vermoedens, verhalen, maar ook ervaringen van mensen die beweren slechter te slapen wanneer het volle maan is. Maar wat is hiervan waar, hoeveel zit er tussen de oren, zijn er aanwijzingen of zelfs bewijzen dat de maan invloed heeft op onze slaap? Hebben wij allemaal zoiets als een maan-klok, een circalunair ritme, die is afgestemd op de maancyclus? en beïnvloed deze klok onze slaap?
Je voedingsgewoonten hebben veel invloed op de kwaliteit van je nachtrust. In dit artikel leer je welke soorten voeding een goede bijdrage levert aan je nachtrust. Melatonine speelt een belangrijke rol in het slaap- waakritme, en de aanmaak van dit slaaphormoon kan bevorderd worden door je voeding. In dit artikel lees je precies hoe dit werkt.
Voeding heeft veel invloed op je nachtrust. Veel mensen zullen zich niet bewust zijn van de impact die iemands levensstijl heeft op slapen. Lichaamsbeweging is er daar één van. Wat daarnaast ook invloed heeft is de keuze van voeding. In dit artikel lees je welke stoffen en voeding je slecht doen slapen. Sommige zijn redelijk bekend en heb je vast eerder gehoord. Andere voedingsmiddelen zullen nieuw voor je zijn.
Snoozen verschilt niets van andere vormen van uitstelgedrag, of procrastineren. Je kiest er bewust, of in het geval van snoozen vaak ´´half bewust´´, voor om niet te doen wat op dat moment verstandig of goed is, en op te staan, maar de snooze-knop in te drukken om het probleem, dat vervelende moment van opstaan, nog even uit te stellen.
Verhoog je productiviteit door het verbeteren van je slaapefficiëntie. Wat is slaapefficiëntie en hoe bereken je die van jou? In dit eerste deel een uitleg van de betekenis van slaapefficiëntie en de manier waarop je deze voor jezelf kan berekenen.
